Le 10 migliori abitudini per evitare il fallimento nella tua carriera all'estero

È importante coltivare determinate abitudini di vita per evitare il fallimento in una carriera all'estero. Il più importante di questi riguarda le tue abitudini di sonno. Di seguito sono elencate alcune abitudini che devi coltivare per poter migliorare le prestazioni nella tua carriera all'estero:

1. Avere un orario fisso per andare a letto e per svegliarsi. Questo regolerà il tuo corpo e renderà più facile addormentarsi, come citato da Forbes
2. Assicurati che la tua camera da letto lo sia ben ventilato, invitante e accogliente
3. Usa il tuo letto solo per dormire e né per guardare film inquietanti o notiziari televisivi oppure per litigare e andare a letto solo quando hai voglia di dormire
4. Evita di dormire quando la tua mente è piena di preoccupazioni e cerca di non stimolare eccessivamente il tuo cervello pensando a problemi di lavoro
5. Evitare di lavorare gadget elettronici 1 ora prima di coricarsi o mentre si è a letto
6. Evitare i pasti a tarda notte poiché i cibi pesanti sono difficili da digerire e ti impedirà di addormentarti
7. Diminuire l'assunzione di alcol se bevi così bere troppo potrebbe farti svegliare nel bel mezzo del sonno e dopo non sarai più in grado di dormire
8. Limitare l'assunzione di caffeina e nicotina poiché ti terranno sveglio la notte e gli stimolanti rinvigoriranno il tuo corpo mentre dovrai effettivamente calmarlo
9. Limita i tuoi sonnellini e se li fai, limitarli a 30 minuti nella prima parte della giornata piuttosto che dopo
10. Fai attività fisica nelle prime ore della giornata o almeno 3 o 4 ore prima di andare a dormire in modo da poterti addormentare più velocemente e dormi bene tutta la notte

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